החברה העירונית ראשון לציון - מרכז קהילה גני ראשון

13 / 16

מרכז קהילה גני ראשון תשע”ו
תשע״ו 5102-6102ראשון לציון
13
בריא על הבוקר
בהדרכת הילה שוהם-מור, בעלת
תואר שני בפיזיולוגיה של המאמץ
ותואר ראשון בחינוך גופני
פעילות גופנית המתרכזת בשיפור
סיבולת לב ריאה, גמישות, חיזוק
עצמות וקבוצות שרירים, דגש מיוחד
על יציבה נכונה וחיזוק ריצפת אגן
.)core( ושרירי הליבה
ימים ג, ה 00:90-00:80
פילאטיס מזרן
בהדרכת מירי שמש בוגרת קמפוס
"שיאים" שבאוניברסיטת תל- אביב
אמריקאי. BALANCE BODYוכן
שיטת אימון המשלבת גוף, תודעה
ונפש ומביאה לשיפור באיכות החיים,
בעיצוב הגוף, חיטוב, חיזוק והצרת
הקפים.
ימים א' וג'
20:00-21:00
בעצם... העצם!!!
בהדרכת הילה שוהם-מור, בעלת
תואר שני בפיזיולוגיה של המאמץ
ותואר ראשון בחינוך גופני
שיעור חיזוק מיוחד, למערכת
השרירים, העצמות והמפרקים.
שיעור זה מאלץ את שרירי מרכז
) להיכנס לפעולה. עבודה core( הגוף
נמרצת על יציבה נכונה, גמישות,
כוח, טיפוח ובניית העצם. בשיעור
ישולבו אביזרים בצורה מאתגרת
ויצירתית.
ימים ב, ד 51:02-51:91
עיצובילאטיס
בהדרכת הילה שוהם-מור, בעלת תואר
שני בפיזיולוגיה של המאמץ ותואר ראשון
בחינוך גופני
שיעור חיזוק קבוצות שרירים, טיפוח יציבה
נכונה, שיפור הגמישות, חיזוק רצפת
האגן, מבוסס על עקרונות הפילאטיס
הקלאסי. תכנית השיעורים כוללת מגוון
)fitball( אביזרים כגון: כדורים גדולים
, גומיות שונות, כדורים קטנים, טבעות
ועוד. body bar ,פילאטיס
ימים ב’, ד’ 51:12-51:02
21:15-22:15
מבוגרים
חדש